Pemerintah resmi memperpanjang PPKM Darurat, masyarakat diminta tetap menerapkan protokol kesehatan yang ketat dan menjaga pola hidup sehat. Olahraga di rumah dimasa pandemi adalah salah satu hal yang dianjurkan pemerintah. Alih-alih berolahraga selama masa PPKM Perpanjangan banyak dari kita yang justru mager bukan?
Mager alias males gerak dapat meningkatkan banyak risiko penyakit lho! Salah satunya adalah obesitas. Mengutip dari laman resmi Kemenkes RI, World Obesity Federation melaporkan orang dengan obesitas yang terinfeksi Covid-19 berisiko memiliki gejala 2 kali lipat lebih parah dan masa penyembuhan yang lebih lama.
Data Riskesdas 2018 menunjukkan adanya peningkatan angka obesitas pada orang dewasa dari 14,8 persen (2013) menjadi 21,8 persen (2018), angka itu bukan tidak mungkin akan meningkat selama masa pandemi. Ditambah lagi masa PPKM Perpanjangan yang membuat masyarakat semakin lama di rumah sehingga aktivitas fisik cenderung kian berkurang. Hindari obesitas dan tingkatkan imun selama pandemi, coba 5 olahraga berikut ini di rumah saja saat PPKM.
4 Tren Olahraga di Rumah dimasa PPKM Perpanjangan
1. Jogging
Olahraga satu ini tidak melulu harus dilakukan di track lari yang panjang atau luas, sebaliknya kamu bisa melakukannya di halaman rumah atau bahkan di dalam rumah dengan treadmill. Jogging bermanfaat menurunkan berat badan, lakukan kombinasi jalan santai dan lari kecil selama 30 menit saja maka kamu bisa membakar 300 kalori yang ada ditubuhmu. Jogging juga baik untuk kesehatan jantung, melakukan aktivitas ini teratur setaip hari bisa mengurangi risiko terserang stroke, infeksi saluran pernapasan atas, dan diabetes. Selain itu, jogging akan menjaga sistem imun kamu dan mengurangi risiko terinfeksi virus atau bakteri karena olahraga ini bisa merangsang produksi limfosit dan makrofag dalam tubuh.
2. Yoga
Yoga adalah olahraga yang sangat sederhana dan bisa dilakukan di rumah, jika dilakukan dengan benar olahraga ini bisa efektif membakar kalori dalam tubuh. Ada banyak manfaat yoga bagi kesehatan seperti menguatkan persendian, menjaga kekebalan tubuh, mengurangi berat badan, melatih kekuatan otot, melancarkan peredaran darah, dan membatu mengurangi stres. Senelum meemulai yoga kamo bisa menyiapkan beberapa video tutorial agar kamu bisa melakukan gerakan yoga yang benar sehingga terhindar dari risiko cedera.
3. Gowes
Gowes menjadi salah satu tren olahraga dimasa pandemi, tak jarang kita menemukan rombongan pesepeda di jalan raya atau di jalan-jalan pedesaan. Bersepeda diluar rumah berisiko tinggi terinfeksi Covid-19 dan kecelakaan di jalan raya. Dimasa PPKM Perpanjangan ini beberapa akses jalan ditutup sehingga gowes terasa kurang menarik lagi. Namun sekarang kamu bisa gowes di rumah saja dengan sepeda statis, walaupun hanya dilakukan disatu tempat kalori yang dibakar akan tetap sama dengan bersepeda keliling lho! Buat kamu yang tidak punya sepeda statis, cukup gowes di halaman rumah atau mengelilingi kompleks perumahanmu saja.
4. Senam Aerobik
Senam Aerobik juga bisa menjadi pilihan olahraga dimasa PPKM Perpanjangan. Olahraga ini bermanfaat meningkatkan fungsi pernapasan, otak, jantung, dan paru-paru. Bagi kamu yang sedang mencari tahu olahraga mengecilkan perut, senam aerobik bisa menjadi pilihan karena terbukti efektif membakar lemak pinggang. Kamu bisa melakukan senam zumba untuk mengecilkan perut bersama teman-teman dan Instruktur senam lewat video conference di rumah masing-masing. Buat kamu yang ingin melakukan senam aerobik sendiri tanpa instruktur juga tidak masalah, tapi perlu diperhatikan gerakan yang dilakukan harus benar untuk menghindarkan kamu dari cedera.
Perlu diingat bahwa ditemani oleh tenaga profesional saat berolahraga adalah suatu hal yang penting agar kita terhindar dari cedera. Selain oleh tenaga profesional kamu juga bisa berolahragadi rumah dengan ditemani video-video tutorial yang ada di Internet lho! Dengan video-video itu, olahraga kamu dimasa PPKM Perpanjangan ini jadi terasa lebih aman.
Download Video Tutorial Olahraga Gratis dengan AhaSave All Video Downloader
Apakah kamu sering terganggu koneksi saat menonton video tutoral olahragamu? Atau kamu sering kesulitan untuk men-download video-video itu ? Tenang, sekarang kamu bisa men-download semuanya jauh lebih mudah dengan AhaSave All Video Downloader
Apa Itu Aplikasi AhaSave All Video Downloader
AhaSave video downloader APK adalah aplikasi video downloader yang ringan dan fleksibel untuk Android. Tidak seperti aplikasi-aplikasi lainnya, AhaSave adalah aplikasi “all video downloader” yang artinya bisa dipakai untuk mengunduh semua jenis video dari website maupun sosial media baik itu Instagram, Twitter, Facebook, dan yang lainnua. AhaSave All Video Downloader siap membantu kamu men-download video-video tutorial olahraga favoritmu
2 Cara download video gratis menggunakan AhaSave
Download langsung dari browser AhaSave.
- Buka aplikasi AhaSave
lalu gunakan menu browser yang ada di dalamnya untuk mengakses website sumber video.
- Unduh dari sosial media
Kalau ingin mengunduh video dari sosial media, kamu cukup masuk ke akun sosial mediamu dari browser aplikasi AhaSave. Selebihnya biarkan sistem browser AhaSave yang bekerja! Browser canggih ini bisa mendeteksi link dan video yang ingin didownload secara otomatis selagi kamu melakukan browsing. Untuk memulai download video, cukup klik tombol unduh ketika tombol sudah siap (tombol berubah warna dari “abu-abu” ke “oranye”).
Download menggunakan link video
Kamu hanya perlu menyalin URL dari video yang ingin disimpan, dan paste link ke kolom pencarian yang sudah disediakan di aplikasi. Praktis, bukan?
5 Keuntungan Mendownload Aplikasi Video Downloader “AhaSave”
· Gratis 100% – Kamu bisa bebas pakai AhaSave all video downloader dengan gratis, tidak perlu daftar kamu bisa langsung menggunakan aplikasi ini.
· Proses Cepat – Unduhan videomu bisa selesai dalam hitungan detik, tidak peduli berapa ukuran atau durasi video yang diunduh. AhaSave sudah dilengkapi dengan teknologi terkini multi jaringan yang bisa mendorong kecepatan unduh sampai 3x lipat.
· Video Jernih Berkualitas HD (High Definition) – Semua video hasil unduhan aplikasi AhaSave dijamin jernih dan berkualitas tinggi sampai resolusi 4K. Persis mengikuti kualitas asli video dari tempat asalnya.
· Mendukung Semua Format Video yang ada di internet, seperti MP3, MP4, M4A, AVI, MOV, WMV dan masih banyak lagi!
· Satu Tempat untuk Semuanya – Cukup gunakan 1 aplikasi AhaSave untuk mengunduh sebanyak-banyaknya video dari berbagai website dan sosial media seperti Facebook, Twitter, Instagram, Vimeo, Dailymotion, dan lain-lain.
Tunggu apalagi download AhaSave Video Downloader sekarang juga! Kamu juga bisa mencoba Aplikasi AhaSave lainnya yang dirancang sesuai dengan kebutuhanmu diberbagai platform media sosial: